På ski i helga?

På ski i helga?

Er du overrasket? At det ble ski i helga? Hva gjorde du i helga som var? Ble det ski i helga på deg også? Aktiviteter på ski er trolig en svært vanlig fritidsaktivitet. Enten det er vanlig langrenn eller slalåm som gjelder. Uansett om det ble langrenn eller slalåm, så ble det sikkert rikelig med frisk og kald luft i kinnene dine og en herlig naturopplevelse.

Snø glede

Det ble ski i helga på meg iallfall. Kjempe deilig å komme seg ut på tur når helga er der. Så på ski i helga er en flott aktivitet. Et supert tiltak for å stresse ned og kose seg. Litt kvalitetstid med familie. Jeg prøver å det til så ofte som mulig, men vinteren er så altfor kort når det gjelder skisesongen (slalåm) her hjemme.

Var det planlagt?

For vårs del var det litt tilfeldig at det ble ski. Vi hadde ikke planlagt ski tid egentlig. Jeg og minstemann har vært i Alta i helga og hadde egentlig tenkt å dra hjem søndags ettermiddag. Vi hadde pakket tingen våre i bilen og begynt å kjøre hjemover. Da vi nærmet oss Sarves Alpin med bil ble det litt fristende å ta en avstikker ned ditt. Så på litt impuls la jeg inn en avstikker ned til alpinanlegget bare for å kikke. Se om det var mye liv og mange mennesker i bakken. Men det skal sies at når vi først var kommet ned til alpin anlegget så var det gjort. Da var det fram med ullklærne som lå i baggen og skiene ut av takboksen.

Ny i bakken

Om du er fast leser av bloggen min så vet du at minstemann aldri har vært på Sarves Alpin, så det skal sies at jeg var litt spent når han skulle teste ut heisen for første gang. Han er ny i denne bakken. En gang er første gang, slik er det alltid. Men han var fantastisk dyktig, han kom seg med heisen på første forsøk. Vi hadde flere turer opp i bakken og han ramlet ikke av en eneste gang. Så turen var vellykket, vi koste oss og hadde noen flotte timer i bakken denne søndagen. Vi fikk prøvd flere av bakkene og han prøvde til og med et par av hoppene, den tøffingen.

Hva er annerledes?

Hva er så annerledes i denne bakken? Heisen i denne bakkene er en slik T, som er beregnet til 2 personer, så for meg var det en liten utfordring og stå sammen med minstemann, da kroken ble litt lav for meg. Kjente at jeg ble litt anspent i lårene, og har nå hatt litt gangsperre i noen dager. Men dette betyr jo bare at man har rørt på seg, så bare flott det.

Så om vi blir å stå på ski i helga en annen gang her? Det vil jeg absolutt tro, og det er absolutt å anbefale. Super aktivitet med barna.

Si meg hvor du reiser

Si meg hvor du reiser

Si meg hvor du reiser og jeg skal si deg hvem du er. Er det så enkelt? Kan noen si hvem jeg er bare ut fra mitt reisemønster? Hvor reiser vi? Folk reiser stadig mer. Vi reiser på sommerferie, vi reiser på høstferie, vi reiser på juleferie og vinterferie. Vi reiser til Syden, vi reiser til Spania, vi reiser på hytta eller til Sverige. Her hos oss er vinterferien akkurat ferdig og vi er kommet hjem fra en koselig tur i Nord Sverige. Magnus Helgerud har skrevet boken: Si meg hvor du reiser og jeg skal si deg hvem du er.

Hva sier reisemønstret ditt?

Er det virkelig slik at vi er forutbestemt til et reisemønster? Er det de samme menneskene som reiser til Kreta eller Spania. Eller til eksotiske Peru. Hvilken person er du om du reiser til Sverige og Finland hver sommerferie? Hva forteller dette om deg?

Om du velger samme reisemål i Syden som for eksempel Gran Kanari hver sommerferie, så er du visstnok den klassiske turisten, som søker avslapning og ro. Velger du derimot Sverige som ditt feriemål er du visstnok kortreist og tradisjonell. Så stemmer det som tittelen sier, si meg hvor du reiser og jeg kan si deg hvem du er? Når du velger å ikke reise til Sverige hver sommer, hva har da skjedd? Er det du som har endret personlighet? Har du endret deg som menneske, eller ønsker du nye opplevelser?

Det jeg opplever med å reise kortreist som til Sverige, er at slike reisemål for min del har tatt seg opp etter at jeg fikk barn. Det var enklere å reise på slike ferier til nærliggende land, med tilsvarende mat, tradisjoner og språk. Dette ble en mindre krevende reise enn å planlegge å reiser til Syden. Turer til fjerntliggende og eksotiske strøk som ligger utenfor allfarvei, er i alle fall ikke noe jeg har levnet en tanke etter at barna begynte å komme.

Mine tanker

Så si meg hvor du reiser, tror jeg ofte endrer seg med hvor du er i din livsepoke, er du student og singel og ut etter eventyr, er du i forhold og ung og kanskje ut etter romantikk og fest. Kanskje dere er småbarnsfamilie og ønsker kun litt moro og avbrekk fra hverdagen, men vil ikke at reisen skal være slitsom og komplisert, dere ønsker bare litt variasjon fra hverdagen. Dere er kanskje et godt voksne par med voksne barn og ønsker storby ferie og kulturelle opplevelser, ettersom årene går så kanskje tradisjonelle sydenmål frister mer om vinteren for lengere feriering i din pensjonist tilværelse. Dette for å kunne slappe av og kose deg i varme og deilige omgivelser. Så si meg hvor du reiser stemmer nok for svært mange mennesker.

Bli bevisst

Kanskje det er på tide å bli mer bevisste på tradisjonelle mønster som man følger i sitt liv, att slike tradisjonelle mønstre fins på de fleste områder, også når det gjelder hvor du velger å reise. Om du lar deg selv følge den tradisjonelle strømmen. Enten som campingturist til Sverige eller som charterturist til Syden.

Jeg er i alle fall blitt gjort oppmerksom på hva mine reisemål kan fortelle en annen.

Kos deg på din neste reise og velg gjerne utradisjonelt, jeg legger med noen bilder fra vinterferien i Morjärv.

Feriehus
En som koser seg i snøen
Solnedgang
Ute på ski

Søvn til besvær!

Søvn til besvær!

Søvnens utvikling gjennom årene er utrolig, har du noen ganger tenkt over det? Søvn til besvær vil jeg kalle det. Først skal du sove sammen, så skal du sove aleine, så skal du sove sammen igjen og slik er det med søvnen. Søvn til besvær vil fortelle deg litt om hvordan jeg reflekterer over disse variasjonene gjennom livet, fram til der jeg er nå. Jeg finner det ikke merkelig i det hele tatt at mange sliter med søvn til besvær. Burde vi bli bevisste på hva som kan medvirke til disse problemene, som følger med våre ulike sovemønster gjennom årene, og gir søvn til besvær for en stor del av befolkningen?

Begynnelsen

I begynnelsen når du kommer til verden. Du er en liten baby som krever omsorg og kjærlighet 24/7. Da er det ofte svært vanlig at du sover på samme rom som dine foreldre. Etter en stund er du så «heldig» at du kanskje får ditt eget soverom. Ditt eget lille paradis, med din personlig seng og dine leker og kosedyr rundt deg. Et soveparadis. Her forventer plutselig dine stolte foreldre at du skal sove uten protester. Protester kommer det garantert, da du nå er vant til samsoving og de beroligende lydene av dine foreldre som deler rom med deg. Deres sovelyder, og luktene av dine foreldre. Men med tid og stunder så aksepterer du denne nye situasjonen og blir etter hvert fortrolig med ditt eget soveparadis.

Du vokser til

Så går nå årene og du blir voksen og finner din store kjærlighet. Dere finner deres eget lille paradis og flytter sammen. Din enkeltseng byttes ut med en dobbeltseng og samsoving igjen. Kanskje skjer tilvenningen til denne nye situasjonen lett på grunn av at dere befinner dere i forelskelsens rus. Det blir en vane å sove sammen. Hverdagen utvikler seg- Dere får barn og blir foreldre, søvnunderskuddet begynner å melde seg gradvis. Du blir mer oppmerksom på at du ikke får tilstrekkelig søvn. Du blir mer var på ting som irriterer deg og holder deg våken om natten.

Ting som

-Han tar 70% av dyna når dere sover.

-Han tar 70% av madrassen når dere sover.

-Han snorker gruelig når han sover på ryggen.

Sengeokkupanter

Barnas nattvandring begynner å bli merkbar. Dette er et betydelig uromoment for din søvn, de små tøffe senge okkupantene. Akkurat når du har sovnet, så hører du knaking i dørene, og små tassende steg over gulvet, du kjenner små kalde føtter sno seg innimellom. Du får tilfeldige spark fra små barneføtter på din nese, og små tær trykt innimellom ribbeina dine. Alt dette på de resterende 30 % av senga som du har råderett over. Det er da du skjønner at slaget er tapt, denne gangen også. Du orker bare ikke klokken to om natten å ta opp kampen, senge okkupantene har vunnet atter en gang. Du tar på deg morgenkåpen og rømmer inn på barnerommet i håp om å få litt søvn på morgenkvisten.

Sofa soving
Søvn til besvær når barna vokser til

Så går nå årene, du som tidligere har pleid å sove i et behagelig varmt soverom, med vinduet gjerne lukket, en deilig tykk dundyne rundt deg og i armkroken på din varme deilige mann, sliter nå med at det er for varmt. Den tykke dobbeltdynen byttes ut med enkelt dyner, gjerne sommerdyne til helårsbruk. Ingen ting er bedre enn å ha vinduet godt åpnet, og kjenne den kalde luften bre seg i hele soverommet. Å ligge tett inn til noen oppleves som en utrolig utfordring, da han av en eller annen grunn er blitt så fryktelig varm? Uansett om du bare prøver å ligge tett imot hverandre en liten stund, så kan nattesøvnen være spolert på grunn av at du kjenne hvordan svetten brer seg i sengen, og lager en klam og varm atmosfære. Du sover urolig, våkner flere ganger i løpe av natten, temperaturen er liksom aldri helt rett. Nå begynner plutselig andre ting å bli plagsomme.

Lyder til besvær

Alle de små lyden som du hører i løpe av natten, fordi du i løpe av småbarns perioden har innarbeidet lensmannssøvn, og ikke klart å gjøre ny omstilling av søvnrytmen etter at barna dine har passert småbarns stadiet. Alle de små lydene som snorking, enda mer snorking, enda mer dundrende snorking, mumling, prating og tanngnissing. Du våkner kanskje bare av at han puster! Ørepropper blir introdusert, de blir kjøpt inn i alle varianter og mengder. Men hjelper de? Når det gjelder lyset, er dere nå uenig, du vil gjerne ha lyset av for å oppnå den ultimate ro. Han vil ha sove lys, så han slipper å snuble i ting og tang om han må på toalettet i løpe av natten. Du våkner av de irriterende øreproppene, når de ramler ut av ørene, ørepropper er noe dritt! De vil bare ikke sitte fast inni ørene.

Har prøvd alt

Du prøver helsekost produkter, du tester ut lavendel olje, du går til legen, men ingenting fungerer, du er virkelig kommet inni søvn til besvær. Hva gjør du da? Med alle disse variasjonene og endringene syns jeg ikke det er rart at søvnen blir skadelidende og rasert.

Først skal vi sove sammen

Så skal vi ikke sove sammen

Så skal vi sove sammen

Så skal vi sove sammen i overfylt seng full av barna

Så skal vi sove sammen

Burde vi kanskje sove aleine?

Jeg blir helt stressa av dette. Legens anbefalinger virker ikke lengere. Det skal ingenting til for å få en ødelagt nattesøvn. Om man merker at søvnen ikke vil komme en kveld, så er det ingenting som virker. Eller hvordan er det? Virker ingenting? Jeg har funnet ut at i de verste perioden er det å sove aleine en løsning. Hvor deilig er ikke dette? Etter mange år med variasjoner og overfylt seng. Du kan ha dynen akkurat slik du selv ønsker det. Du kan ha akkurat den temperaturen som er ideell for deg. Du kan ha det så mørk som du selv finner behagelig. Så mitt spørsmål er, hvorfor er ikke dette et ok valg når man er par? For slik jeg har forstått det, så er dette noe som det er veldig ulike meninger om, og mange har meget sterke og bestemte meninger på området

Soving på hotell kan være en utfordring, når man har søvn til besvær.
Soving på hotell skal bare være kos, men det er ikke alltid man får sove selv om sengen er superflott

Hva tenker du?

 

 

 

10 Tips for en bedre samtale

10 tips for å en bedre samtale

Når jeg studerte helseledelse var en stor del av studiet å arbeide sammen i grupper. Derfor var det viktig med noen tips om hvordan ha en god samtale. Celeste Headlee sier» gå ut, snakk med folk, lytt til folk og aller viktigst vær forberedt på å bli overrasket!»

Mingling
10 tips:
  1. Vær tilstedeværende, ikke driv på med Multitasking, ingen ting er mer irriterende enn en samtale partner som sitter og trykker på sin mobil telefon, eller kikker på tv o.l.
  2. Ikke vær så opptatt med å delta i samtalen, anta at du skal lære noe.
  3. Bruk åpne spørsmål som åpner for samtale, spørsmål som ikke lar seg svare med ja eller nei. Spørsmål som hvordan var det? Hvordan føltes det?
  4. La deg flyte med i samtalen, om du skulle oppleve at du kommer på noe underveis som tankene dine begynner og bearbeide, så lytter du ikke. Glem plutselige tanker som drar deg bort fra samtalen.
  5. Om det er noe du ikke vet, så ikke lat som du vet. Ingen ting er mer ergerlig enn å bli fersket i sin uvitenhet, om man har latet som man vet noe.
  6. Ikke dra sammenligninger, alle erfaringer er individuelle, og samtalen handler ikke om deg. Du drar da fokus bort fra samtalen.
  7. Ikke snakk om det samme gjentatte ganger. Repetering av samme tema er utrolig kjedelig.
  8. Ikke gå for dypt inn i detaljer, dette kan bli for kjedelig eller for avansert for de du samtaler med.
  9. Lytt!! Om din munn er åpen så hører du ikke. Når du snakker så hører du ikke.
  10. Vis interesse.

 

Om du har disse tipsene i hodet neste gang du skal mingle i et selskap, så er jeg sikker på at du vil bli overrasket.

Mye gruppearbeid på helseledelse på BI. Samtaleredskap var spennende.

Ha en flott samtale!

20 minutter for sein, og så?

20 minutter for sein, og så?

Dagen begynte supert, flott vinter vær, -5, vindstille og klar himmel, vinteren i sitt ess. Jeg var oppe halv syv som vanlig, nådde akkurat en kopp kaffe og halv åtte ut døren hjemme.

Kommer på jobb kvart på åtte, liker å være litt tidlig så det ikke bygger seg opp stress med at jeg er sein, jeg begynner klokken åtte, skifter og sjekker timeboken min, den er full som vanlig. Mye innkallings pasienter eller recall som vi kaller de, en del akutte i tillegg, her må jeg holde timeplanen nøye tenker jeg.

Dagen starter

Første pasient tas inn kvart over åtte, ferdig etter 25 minutter, jeg skriver journal og går så over til mitt andre behandlings rom. Hvor er neste pasient? Jeg spør min super flinke sekretær om hun har sjekket venterommet en gang til, og ja det har ho selvsagt. 5 minutt går – 10 minutter går, ingen pasient. Ja ja tenker jeg, han har vel glemt meg, neste kommer om 20 minutter, jeg får ta en kopp kaffe og vente. Etter ytterligere 10 minutter ringer det på døra, han er her!

Hvor blir det av neste pasient?
Tomt på venterommet??

Pasient: Jeg har time

Sekretær: Vi har ventet, trodde du hadde glemt oss.

Pasient: Jeg ble litt sein.

Sekretær: Du må nok få ny time.

Pasient: Hva?

Pasient: Jeg er jo bare noen minutter sein?

Sekretær: Det er bare 10 minutter igjen av timen.

Pasient: Jeg skal jo bare ha en sjekk, det hefter jo ikke.

Sekretær: Vi bruker nok mere enn 10 minutter, vi hadde jo satt av 30 minutter fordi vi trenger det.

Pasient: Murrer…

Sekretær: Skal vi finne en ny time til deg som passer bedre?

Pasient: Jeg ringer selv (Og så går han og er sur fordi jeg ikke har anledning til å utføre behandling)

Tannlegen

 

Dette kunne vært en samtale jeg har opplevd, denne ble ikke opplevd i dag, men jeg har opplevd tilsvarende tidligere. Jeg er tannlege med en hektisk og full timebok som må følges. Jeg har mange pasienter som kommer for min hjelp, kommer til meg med sine tannhelseproblemer, kommer for rens og polering og rutinebesøk(recall).

Vanlig tid for en recall er ofte 30 -45minutter, dette er også vanlig tid for en akutt konsultasjon, men ofte kan disse timene være kortere. Som tannlege kan jeg derfor bli forsinket om det skjer uforutsette hendelser i behandlings situasjon men også på grunn av at pasienter kommer for seint til sin timeavtale.

Det pasientene ofte ikke tenker på er at jeg har andre pasienter som kommer og må vente om jeg skal gå utover hans oppsatte timeavtale. Om det er akutte problemer med smerter og betennelse, eller om det skjer uforutsette hendelser i behandlings situasjonen, så kan jeg bli forsinket, men å legge inn forsinkelser på grunn av at noen er seine, det er noe jeg ikke syns er riktig å gjøre ovenfor de andre pasientene, som vil lide på grunn av at du er sein.

Så nei det er ikke ok at du kommer 20 minutter ut i avsatt time. Dette går ikke bare utover min effektive arbeidstid, men det går utover tiden til de andre pasienten som kommer etter deg, og i verste fall må jeg ombestille /flytte på timen til noen seinere på dagen fordi vi ser at vi ikke har mulighet til å ta oss inn.

Dette var dagens tankevekker. Kanskje syns dere jeg er streng eller lite fleksibel, men en tannleges hverdag kan til tider være svært hektisk.  Slik er det nå engang.

Ha en flott dag og håper å se deg innom en dag om du bor i Hammerfest.

 

Downhill skiing – slalåm

Enn vinteraktivitet -downhill skiing – slalåm

Du blir kanskje litt lurt til å tro at innlegget bare skal være et innlegg om off-pist, utfor, adrenalin kick og downhill skiing – slalåm nedover bratte fjellskrenser. Der du bare ser snøfokket raser rundt deg på din ville ferd nedover bakkene. Men nei dette er et rolig innlegg om at nå har jeg og yngste mann i huset endelig fått oss årets første tur til alpin bakken.

Hittil har vinteren vært kaldt, ustabil og vindfull. Den ene stormen etter den andre har herjet utenfor døren. Har det først blitt flott vær en dag, og da aller helst på morgenen i ukedagene når man er på tur til jobben, så har det vært  kortvarig. Slik at man ikke har rukket og tenkt på skiene en gang før stormen har starte igjen.

I tillegg har det vært så svart og mørkt nesten hele dagen fram til midten /slutten av januar. Dette gjør at uteaktiviteter som slalåm og andre vinteraktiviteter ikke prioriteres.

På denne årstiden blir det derfor mer hjemme tid og innetid med innaktiviteter. Dette er mørketiden i et nøtteskall. Så da når solen endelig titter fram bak fjellene, så vil man bare ut og nyte den og utfolde seg i vinterlandskapet her i nord. Da finner man fram skøyter, ski, slalåm, scooter eller bare gode joggesko med pigger. Det er da man begynner å drømme om downhill skiing eller slalåm.

Skal i slalåm bakken i dag
Åpne bakker endelig

Nå i disse dager så har slalåmbakkene en etter en åpnet her i nærområdene rundt hvor vi bor. Skaidi Alpin, Hammerfest Alpin og selvsagt Sarves Alpin. Så denne helgen tenkte jeg at tiden var moden for å tørke støvet av skiene som lå gjemt innerst inne i garasjen. Der hadde de ligget nesten ett år. Som sagt, så gjort, skiene ble funnet fram. De nye skoene ble tilpasset til min sønns ski, og simsalabim, så var alt klart på en –to-tre.

Lørdag bar det utover til Skaidi, solen skinte flott på himmelen. Min sønn har bare prøvd denne ene flotte bakken her i området. I Hammerfest har han aldri vært i bakken og heller ikke i Alta.  Begge disse bakkene er supre bakker, det er ikke det. Årsaken til dette er at heisen i Hammerfest ikke har vært noe bra. Men dette er nå historie, da de har byttet ut heisen til en ny og flott heis. Vi har som sagt ikke prøvd denne nye heisen ennå, men det skal vi nok i vinter. I Alta har vi ikke vært fordi de har annen heis type enn det min sønn er vant til, en såkalt T-krok for 2 personer. Her er det vel jeg som har holdt litt igjen, og ville vente med å introdusere ennå en type heis for han. Han får det sikkert til om vi drar ditt nå. Så det blir nok en tur ditt også før vinteren er over tenker jeg.

Når startet vi med downhill skiing – slalåm?

Downhill skiing eller slalåm som er det norske ordet for denne supre aktiviteten for store og små. Dette introduserte jeg for min sønn når han var 4 år. Den vinteren ble det bare et par turer, med kjøre sele, som ikke var så populært, men som jeg syns virket betryggende. Med en kjøresele har du kontroll på hastigheten, og barnet er trygt under trening.

Året etter tok vi ikke fram kjøre selen, men trente heller sammen. Dette var for han en bedre måte å lære slalåm på enn med kjøre sele. I fjor vinter løsnet det helt for han og han renner i alle bakker nå, grønne, røde og svarte, uansett vanskelighetsgrad. Selvsagt tar han det roligere og mer forsiktig i de krevende bakkene, men han har kontroll.

Mor – sønn aktivitet

Så downhill skiing – slalåm er blitt en mor-sønn aktivitet her i hjemmet, dette er noe VI gjør sammen og koser oss begge to. Vi tar oss også tid til å gå på kafeen. Der det gjerne blir vafler og annet godt. Selvsagt benytter vi jo også kafe besøkene til å varme oss, for av og til kan det være litt kaldt i bakken. I dag var det blitt -14 grader når vi dro hjem, litt hustrig. Min sønn hadde enn god rødfarge i kinnen sine, slik man gjerne får etter vinteraktiviteter her i nord.

Meg og min sønn
Skaidialpin
Ute på tur
Flott dag på Skaidialpin
Vinterferie

Til neste uke er det vinterferie så da reiser vi til Sverige, og har absolutt en plan om å  besøke en alpin bakke i der. Bakken vi har planlagt og besøke heter Svansteinski og ligger i Övertorneå.

http://www.svansteinski.com/se/svanstein-ski

Ved veikjøring er avstanden mellom Morjärv og Övertorneå 82 kilometer og reisetiden er estimert til 1 time 4 min. Så dette er helt innenfor av tid å bruke på å komme til en god bakke. Vår hovedbase under vinterferien blir Morjârv, bare for å oppklare det. Vi gleder oss 🙂

Slalåmtid

 

Liker du slalåm? Hvilken bakker er du fornøyd med? Har du noen anbefalinger?

Linker

Linker til alpin bakker her i området: (ikke noe sponsing og reklame her, bare informasjon for de som er i området og ikke har testet ut mulighetene) Kanskje vi sees i bakken!

http://sarvesalta.no/winter/

http://alpin.skaidi.no/

http://www.hammerfest-alpinklubb.no/

 

 

 

 

Fredag og helg! Fredagskveld!

Fredag og helg! Fredagskveld!

Da er uken over og fredagskvelden har senker seg her i stua, mannen er hjemme fra krabbefiske og holder på å skal få minstemann i seng. Det kan være en sterk prøvelse for et manneben  🙂   Minstemann er ikke så liten lenger, han er 7.5 år og går i 2.klasse, og har jernvilje. Han er også veldig utspekulert. Han har allerede funnet ut at det gjelder ulike regler når mamma er hjemme aleine og når mamma og pappa er hjemme. Dette gjelder også soverutinene. Så her sitter jeg, har barikert meg inne på kjøkkenet og prøver å lukke ørene for eventuelle høylytte proteser fra minstemann om soving, eller beskjeder til hans far om at han må «ligge sammen med han» til han sovner fordi det er så mange skumle lyder fra vinduet. Noe som absolutt ikke er noe problem når vi er alene.

Denne uken

Nå da det er fredagskveld, reflekteres det over ukens gang.Dette har vært en begivenhetsrik uke med mange og koselige hendelser.

Jeg har hatt overraskelses bursdag med min nære og gode familie. Da vanket det mange gjennomtenkte gaver. Riktig koselig at mine nærmeste har tatt seg tid til å overraske meg. I januar satte jeg meg målet at 2018 skulle være et mer aktivt år. Jeg har prøvd ut ulike trenings former og prøvd å komme i gang med trening. Så derfor har nok min familie tenkt at jeg trengte nye trenings klær, så det fikk jeg. Treningstights og matchende topp og også en t-skjorte med en meget talende tekst. Men det vanket også «godlukt» parfyme på meg og selvsagt blomster.

Blomster fra min mann
Norge er ikke skapt for å sitte på ræva
Trenings tights og topp
Godlukt

Jeg har fått trent både mandag og onsdag denne uken, og riktig følt gangsperren og stølheten på kroppen, så ja jeg har kjent at jeg har trent denne uken, og det føles bra. Jeg har også fått testet ut den nye tightsen og toppen. Fikk forresten positiv respons på den. Syns den var litt oppsiktsvekkende, men det er vel fordi jeg ikke er mye vant til mønstrete tights.

Jeg har hatt besøk fra Alta hele uken, min mor har vært her, og det er alltid koselig, minstemann i huset syns også det er super flott. Når bestemor er her, så vet han at han får gå rett hjem når skolen er slutt for dagen. Så han har vært riktig fornøyd med korte skoledager, med bare skole tid, og ikke mye SFO tid. Siden min mor har vært her har også Tinka vært her, og det har vanket spaser tur på henne, det tror jeg hun likte.

Tinka

Sist men ikke minst avslutning på fredagskvelden med gode venner på besøk bare slik plutselig. Gratulere Mona med fagprøven i dag 🙂

Minstemann i huset sovnet til slutt, men det var etter en god del motstand, og far i huset ga etter som vanlig, og gikk å la deg sammen med han. Ja ja slik er det bare, når han har lært at det er to sett regler som gjelder, en for mamma og en for pappa. Derfor har pappa kvelds legging til minstemann når han er hjemme, slik må det bare bli 🙂

Men det er ikke mange årene før han er tenåring, fram til da må de to forhåpentligvis ha funnet litt bedre rutine.

God helg på fredagstampen! Forresten nå er det blitt lørdag 🙂
Cocktail på forrige lørdag -Cosmopolitian
Blomster fra min mor

Tannbleking? Har du lurt på hva tannbleking er? Hvor bleker jeg tennene mine?

Tannbleking

Hvor får du gjort tannbleking? Dette kan du få gjort hos din tannlege. Som tannlege så bleker jeg også tenner. Hvorfor skulle jeg ikke det? Jeg borrer i tenner og rotfyller. Dette gjør jeg fordi du har hull i din tann eller betennelse i din tannrot. Hvorfor bleker jeg? Jo fordi du som regel over mange års bruk har fått mørkere tenner, og nå ikke er fortrolig med og syns at det er ok at fargen på dine tenner har endret seg. Det er da du begynner å tenke – tannbleking!

Mange syns det er tull at tannleger bruker sin kompetanse og tid på å bleke tenner, fordi tannlegen skal jo «lege» sykdom i tennene! Dette er en gammel måte å tenke på. Hvorfor skal vi ikke kunne gjøre noe med fargen på tennene våre, om vi syns den har endret seg.

Folk flest har større fokus på uteseende nå enn tidligere, og dette gjelder ikke bare håret ditt, kroppen din, den rynken som har kommet det siste halvåret i pannen din, den gjelder tennene dine også. Selvsagt ønsker vi om det er mulig å få korrigert fargen om denne har tapt seg med årene, og jeg finner ikke dette merkelig i det hele tatt. Det er faktis helt innenfor å ønske tannbleking.

Jeg syns det er fint med variasjon i mine arbeidsoppgaver, og det å utføre tannbleking, og se hvor fornøyd og glade kunden blir når resultatet er der, er jo bare et pluss. Det er alltid koselig når kundene forlater kontoret mitt og er kjempefornøyd. For det er jo en kjenns gjerning at det ofte ikke er noe artig å gå til tannlegen. Det å gå til tannlegen er jo ofte forbundet med en del ubehag og gjerne litt smerte. Ubehag vil det alltid kunne oppstå, og gjerne litt smerte, men i dag har vi så gode bedøvelser at dette heller ikke skulle være nødvendig.

Men hvordan foregår tannbleking da?

Dette vil nok variere fra tannlege til tannlege, det avhenger av hvem du går til, men hovedtrekkene har jeg skissert under. I dag får man også kjøpt tannbleking o.l. på nett og hos hudpleiere. Dette er ikke noe jeg som tannlege anbefaler. Skal du først gjøre en tannbleking, så anbefaler jeg deg å gjøre det trygt. Trygt og sikkert får du det gjort hos din tannlege, som har bred kompetanse og erfaring på området. Produktene som tannlegen benytter seg av er dessuten lovlig, og vi vet hva de inneholder og hvordan de virker.

Det er to typer tannbleking
  1. Klinikk bleking
  2. Hjemme bleking
Blekeskinner
Blekeskinner
Klinikk bleking

Klinikk bleking er ikke noe vi gjør i noe stor grad. I det store og det hele, gjør vi ikke mye bleking, så når vi gjør tannbleking er det hjemme bleking som er den anbefalte løsningen. Klinikkbleking anbefaler jeg stort sett når det er enkelt stående tenner som trenger endring i sin farge, f.eks. en rotfylt tann. Det jeg ønsker og si litt mer om er hjemme blekingen.

Hjemme bleking

Det som skjer når du skal hjemme bleke er at vi tar avtrykk av dine tenner og lager gipsmodeller. Gipsmodellene bruker vi til å lage tilpassete skinner, som passer eksakt til dine tenner. Disse skinnene må du selv fylle med blekemiddel hjemme og ha på dine tenner over en periode. Hvor lenge du skal ha skinnene i munnen og over hvor mange dager varierer i forhold til type bleke middel og utgangspunktet ditt.

 

Vi har to typer hjemme bleking
  1. Dag bleking
  2. Natt bleking

Hvilken type tannbleking som passer deg best, kommer du fram til i samråd med din tannlege. Ønsker du å sove med skinnene, er nattbleking noe for deg. Ønsker du å ha skinnene kortest mulig tid i munnen er kanskje dagbleking noe for deg. Er dine tenner noe sensible og iser lett, så kanskje du bør bleke med et middel som er egnet for sensible tenner. Alle disse variasjonene avklarer du med din tannlege, så finner man det midlet som er best egnet for deg.

Det vanlige er å bleke 30-60 minutter morgen og kveld i 6-9 dager. Til du har fått et resultat du er fornøyd med. Du bør som regel bleke noen dager ekstra, fordi det er vanlig at når fargen stabiliserer seg, så går den litt i retur.

Hva bør du tenke på

Blek alltid hos en tannlege, som har mulighet til å vurdere om det er anbefalt for deg og bleke og også sjekker dine tenner for skader og hull før en bleke prosess startes.

Gamle fyllinger og kroner blekes ikke, så her kan det bli nødvendig å skifte fyllinger eller kroner om disse ligger synlig i ditt smil.

Under tannbleking bør du holde deg unna mat og drikke som gir farger på tennene, som kaffe, rødvin, rødbeter etc.

Man får ofte forbigående økt ising i tennene under blekingen. Du kan da gjerne skylle litt ekstra med fluor skylling for å prøve å dempe dette.

Blekeprosessen bør være mest mulig sammenhengene, for om du hopper over flere dager, mange ganger, så vil det oppnådde resultatet kunne bli dårligere.

Du vet om du soler deg bare av og til, så får du ikke en gyllen fin brunfarge, da blir det mest for kosen sin skyld du gjør det.

Det samme gjelder tannbleking, om du bare bleker av og til, en dag nå og en dag om 4 dager osv. så vil ikke det oppnådde resultatet bli noe bra.

Har du bleket dine tenner eller kunne du tenke deg det? Er det noe du lurer på så bare spør?

Tid for en telefon til tannlegen?

 

 

 

 

Overraskelses bursdag

Overraskelses bursdag

Da var tiden her igjen. Bursdagstid! Bursdagsfeiringer opp igjennom årene har det vært mange av. Det store flertallet er alle bursdagene som jeg har arrangert til barna mine. Nå er barna mine  24 år,23 år,19 år og 7 år, så  dere kan tenke dere at det har vært en del bursdager. Karnevals bursdag, disko bursdag, lekelands bursdag, jentebursdag, guttebursdag osv. Det skal sies at eldste i flokken har vært dyktig til å hjelpe til med arrangementene. Som organisering av puteleken, stol leken, danseleken, flaske tuten peker på leken, tegne konkurranse, halen på grisen leken, fiske leken osv. Overraskelses bursdagen  på lørdag for meg var virkelig en overraskelse.

Min bursdag

Min egen bursdag har jeg aldri pleid å prioritere i noe større grad. Kanskje om jeg har hatt ånden over meg, så har jeg slått sammen en kake. Men mer ut av det har jeg ikke pleid å gjøre. Å feire min egen bursdag er ikke noe jeg har syns noe om. Men for andre syns jeg det er fantastisk moro å ordne selskap.  Det er fantastisk moro og glede barna mine med et supert bursdags arrangement der man ser det glitter fra øynene deres, og ser de koser seg kjempe mye. Ingen ting er bedre enn det. At jeg skulle få en overraskelses bursdag ble virkelig en suksess og en super overraskelse.

Selve dagen

I år som  tidligere år, så nærmet bursdagen min seg. Jeg tenkte som mange bursdager tidligere, i år blir det ikke kake, det er bare tull. Dagen min er på en tirsdag, jeg har ikke tid til å finne på noe. Så dermed var det avgjort. Min plan var at  bursdagen min skulle forbigås i stillhet. Men den gang ei. Det som skjedde skal jeg fortelle om nå. Min datter spurte meg i forrige uke om jeg hadde noen planer for bursdagen min. Som sant var sa jeg nei, i år blir det ikke noe. Så merket jeg litt «hemmelig kommunikasjon» mellom min datter og min mor?? Hmm?? Er det noe som foregår som jeg ikke vet om tenkte jeg? Men da var vi allerede kommet til dagen før feiringen. Lørdags formiddag kommer min datter bare tilfeldig innom på besøk, hvorpå hun sier at jeg må være ferdig pyntet til  kvelden klokken halvsyv?? Ok , her skal det skje noe… Da var min plan lagt i grus, ingen forbigåelse i stillhet her nei!

Overraskelsen

Det som skjedde videre var at min supre familie hadde ordnet med overraskelses bursdag til meg med gavedryss, 3 retters middag på en super restaurant i byene, Du verden matbar  http://www.duverden.no/hammerfest/ og cocktail på Jernteppet http://www.jernteppet.no/ etterpå.

Hva spiste jeg? Til forrett ble det hval, til hovedrett tapas og til dessert Irish Coffee. Dette kan anbefales.

Så tusen takk til min supre familie som er så flinke til å overraske. Dette var en super flott overraskelses bursdag, som gledet et hjerte til ei som ikke liker å arrangerer egne bursdager, men heller foretrekker å arrangere andres bursdager.

Er du noen ganger blitt skikkelig overrasket??

Bursdagsfeiring – og 1 år eldre

 

 

 

Trening – hva velger jeg? Bedre fysisk form og kondis?

Trening – hva velger jeg?

Hvilken trening blir det til? Hva tenker gjør jeg for å komme i bedre fysisk form? Hvordan få bedre kondis?
Hva har jeg gjort i januar med å komme i gang med å bli mer aktiv og trene regelmessig. Hva har jeg gjort for å komme i gang med prosjekt «bedre kondis – bedre fysisk form»?
Jeg har veldig lenge, sikkert nesten hele vinteren vært veldig ineffektiv, jeg har ikke trent og ikke gått mye turer. Så samvittigheten min begynner og bli temmelig svart på dette området.
Derfor har jeg  i januar  testet ut flere ulike treningstyper. Nå er det jo ikke slik at jeg ikke har trent tidligere og ikke vet hva det er. Men det gjelder å finne noe som nå motiverer meg slik at jeg forsetter lengere utover i året, enn akkurat bare januar.

Trening
Ute på glattisen
Hva har jeg så testet ut?
Friskis & Svettis (Hammerfest)

Er et trenings tilbud med 3 ulike treningstyper, «for de som vil løfte sammen»! Treningstypene de har nå er
• Mandag – jympa
• Tirsdag –flex
• Torsdag – Dans fusion
Du kan gå inn på deres flotte hjemmeside og sjekke ut om du ønsker: http://hammerfest.friskissvettis.no/

Hva er dette?

Alle i denne virksomheten jobber på ideell basis, og hele januar har de tilbudt GRATIS trening, med blant annet kombinasjonstimer i 1. uken. På disse timene får du prøvd alle tre treningsformene. Dette kan være litt lurt for å introdusere de ulike treningstyper hurtig for nye kunder. Da vil man som regel finne raskt ut hva man liker og ikke liker. Jeg kom meg ikke på noen av disse kombinasjons timene dessverre.
Men jeg har kommet meg innom alle tre trenings formene denne måneden for det, og funnet ut hva som passer meg best. Mine favoritter var flex og dans. Men kanskje jeg endrer mening underveis.

Dans for voksne på kulturskolen.

Dette er en organisert trening som foregår over to dager, mandag og onsdag, med to ulike instruktører som fokuserer på litt ulike områder. Det skal være Jazz- og Samtidsdans med styrke- og strekkøvelser fra yoga og Pilates.
Det som er positivt her er at gruppen ikke er så stor, og jeg tenker det kan være et pluss og få bedre kontakt med de man trener med. I tillegg har jeg fått vite at de har «sosiale happening» som avslutning før sommer og jul, der de går ut og spiser sammen. Dette høres jo veldig koselig ut. Tror ikke jeg har vært med på annen trening, der de har fokusert på det sosiale felleskapet på en slik måte.

I tillegg til å trene på de ulike øvelsen, blir det satt sammen en koreografi til en dans for en forestilling som det er mulighet til å delta på om man ikke har sceneskrekk ved avslutningen av hver sesong. Dette hørtes jo litt annerledes og interessant ut, men vet nå ikke om jeg tørr å være med på noe slikt.

Må jo si at kroppen føltes rimelig stiv og støl etter disse treningene. Jeg har nok fått rørt på muskler som ikke hadde vært i bruk på en stund, og prøve å stå på tærne er jo ikke akkurat noe jeg har gjort på 100 år. Følte jeg manglet noen muskler der! Denne treningen er jeg overbevist om er god for holdningen, og dette har man absolutt ikke vondt av.

Gym1 treningsstudio

Her har jeg treningskort, men har satt det på «frys» en periode, siden i høst. Jeg tenker at dette skal få lov å ligge på «frys» enda en periode. Jeg syns for tiden det har blitt litt kjedelig å gå på trenings studio og drive vekter og styrketrening. Jeg har nok godt av det også, men det hjelper ikke når det blir ensformig og ikke motiverende. Gym1 har også gruppetimer og jeg gikk mye på disse for noen år siden, men så ble det en del endringer av gruppene og hva de tilbydde. For tiden er det ingen av gruppetimene som motiverer meg der. Så konklusjonene min er nok at treningskortet må ligge litt i dvale ennå.

Uteaktivitet –bruk naturen- sommer som vinter

Ellers så er jeg veldig glad i å gå i naturen i sommersesongen. Jeg er jo selvsagt ute om vinteren også både på ski og slalåm men det blir perioder imellom som er litt stille. Dette gjerne fordi været er dårlig med høst- og vinter stormer.

Tur kort – i regi av Hammerfest og Omegn Turlag.

Dette er et super flott tilbud som jeg har benyttet meg av, og kommer nok til å benytte meg av framover i årene som kommer, men dette er en sommer aktivitet, som til dels begrenses av sur og kaldt vind og regn. Jeg vet jo at motto er at det finnes ikke dårlig vær bare dårlige klær. Men det er ikke moro og gå ute om sommeren når det er så kaldt at jeg må ha på både lue og votter.

Konklusjon

Min konklusjon er at om man skal klare å bli mer aktiv i sin hverdag, så må man finne en aktivitet som motiverer og som er morsom. Så foreløpig er jeg bitt av danse basillen, og trener det for tiden. Hva det blir i neste sesong er jo spennende og se. Mulig jeg må teste ut noe annet da.

I tillegg til å være med på denne organiserte treningen, så prøver jeg å få til uteaktivitet som blant annet å gå jevnlig turer hver uke i rask tempo. Jogging nå på glatt isen blir det nok ikke noe av.

Er du kommet i gang med trening i 2018? Eller annen aktivitet?