Hodepine

Hodepine

Hvem har ikke hatt hodepine? Den dundrende, eksplosive, eller den milde irriterende smerten i hodet? Men jeg kjenner mange som aldri , eller meget sjelden har hodepine. Disse menneskene misunner jeg virkelig! Tenk, å slippe å ha hodepine? Ha et hode som føles som det skal eksplodere? Det er iallfall slik det kan føles for meg. Svimmel og uvel, du har bare lyst til å ligge rett ut på sofaen, med en pute over hodet. Hvem skulle ikke veldig gjerne sluppet slike opplevelser.

Hodepinen styrer livet

I dag skulle jeg kjøre på hytta etter jobb, bare innom Montern og hente noen takplater, da vi pusser opp badet, og kjøre innover til Klubbukt. Men denne turen måtte avlyses. Fordi for meg var det bare strake veien hjem og deretter bare ligge rett ned på sofaen med en pute over hodet. Først etter tre timer klarte jeg å komme meg opp av sofaen, åpnet terrasse døren for å få inn litt frisk luft.

Hvordan er det nå da?

Nå sitter jeg her med hodepine som er redusert fra kraftig for en del timer siden til mild, det er vel gått fem timer og på denne tiden har jeg fått gjort ingenting. Kjempe kjedelig da dette har vært en fantastisk flott sommer dag, med sol og varme, som jeg gjerne skulle utnyttet.

Fakta om hodepine

Hva er hodepine? Det vet vi vel alle. Mild til sterk smerte i hodet som kan legge seg alt fra midt foran, bak øynene, i tinningen, bak hodet eller hele hodet. Smertene kan variere fra og være pulserende, anfallsvis, trykk, pressende osv.

Vi har  ulike typer hodepine, noen av disse er :

  • Spenningshodepine
    • 78 prosent av befolkningen har opplevd denne typen
    • 10 prosent har hodepine minst en gang i uken
    • Ofte lette til moderate smerter
    • 3 prosent har kronisk spenningshodepine
  • Migrene
    • Rundt 10 prosent av befolkningen
    • 3 av 4 er kvinner
    • Debut er ofte i puberteten
    • Ofte voldsom styrke på smerte
    • Gjerne halvsidig og pulserende hodepine
  • Nakkehodepine
    • 0.4-4 prosent av befolkningen
    • Flest kvinner
    • Hodepinen sitter ofte på den ene siden av hodet, men man har ofte klare holdepunkter for at smertene stammer fra beinstrukturen eller mykvev i nakke
    • Det er alltid samme side som rammes

 

Plages du med hodepine? Vi er flere som har denne plagen, skriv gjerne, så snakkes vi.

Sankthansaften

Sankthansaften

23.juni er dagen for sankthansfeiring og bålbrenning hjemme i Norge, slik har det vært for oss i alle år. Brenner vi ikke bål, så prøver vi i alle fall og få grillet. Litt ute må vi være. Her i Finnmark kan ofte været bli en hindring, det er ikke alltid like koselig å brenne bål eller grille i østavindskuling og regn.

Midtsommeraften i Sverige

Hos våre naboer i Sverige har jeg forstått at det er noe annerledes. Her blir midtsommeraften lagt til fredagen  mellom 20. til 26.juni. I år faller midtsommeraften på 22.juni.

Midtsommeraften regnes som en merkedag, mens midtsommerdagen er nasjonal høytidsdag (rød dag). Dette betyr at de fleste svensker har fri fra arbeid disse dagene. Dette i motsetning til her hjemme hvor dagene ikke er høytidsdager.

Hva gjør jeg på midtsommeraften?

I år tilbringer vi tid i feriehuset våres i Sverige, så det ble litt overraskende og oppdage at mye var stengt når vi kom nedover midtsommeraften. Men heldigvis var vi forberedt på dette, og hadde handlet inn tidligere på dagen i Finland. Ikea turen som var planlagt lørdag må utsettes da Ikea også holder stengt på denne helligdagen.

Hva gjør du på sankthansaften? Brenner du bål? Eller feirer du ikke denne dagen?

 

Sommerfest på jobben?

Sommerfest på jobben

Da var tiden for sommerfest på jobben. Hva er så sommerfest? Jeg føler at ordet «fest» er et negativt laddet ord i jobb sammenheng! Spesielt etter Meetoo  og fokus på jobbkultur og miljø, så hvordan klinger ordet fest?

Hva er sommerfest?

For meg er fest en koselig sammenkomst, hvor man er sosial og kommuniserer på et annet nivå en det man pleier på jobben. Men for andre kan fest bety , nå skal det drikkes, nå skal håret slåes ut, og hæla i taket! For mange er ordet fest synonymt med stort konsum av alkohol. Er det virkelig slik det er, og må det i så tilfelle være slik?

Så hva er da sommerfest?

For meg kan det være sosial sammenkomst på alle plan, både med og uten alkohol! Jeg trenger ikke å drikke for å være sosial.  Dette syns jeg er opp til den enkelte hva de legger i begrepet. Men slik det er i år så føltes det litt vanskelig å kalle arrangementet sommerfest.

Hvorfor det da?

Jo fordi mange assosierer ordet med stort alkohol konsum. Med stort alkohol konsum kan folk bli mer hemningsløs og gjøre ting de ellers ikke ville gjort. Med dette kan det oppstå utilsiktete situasjoner som er uheldig.Men det trenger ikke være slik. Mitt spørsmål er : Bør det drikkes alkohol sammen med kollegaer? Mitt svar er : Jeg har en tro på at stort sett folk flest kan styre seg selv, og jeg ønsker ikke et samfunn hvor staten skal detalje regulere slike situasjoner, så her blir det opp til folk flest og finne de løsningene som passer den enkelte. En løsning som respekteres den enkeltes ståested i forhold til blant annet alkohol konsum. En løsning hvor folk i sosiale sammenhenger viser gjensidig respekt for hverandre.

Hvorfor sommerfest?

Hvorfor har vi arrangement som julebord, sommerfest, teambuilding,  høst kick off osv. på jobben? Det vil alltid på en jobben finnes mange ulike personligheter, som kanskje ikke alltid med første øyekast passer sammen. Så slike arrangement skal være med på å øke samholdet i gruppen. Det skal være med på å knytte personlige relasjoner som kanskje ellers ikke ville blitt knyttet. Fordi vi tenker når vi øker samholdet og de personlige relasjonene så vil vi også sammen kunne bidra som gruppe på en helt annen måte for målet i bedriften, enn om vi ikke føler tilhørighet med kollegaer.

Gjensidig avhengighetsforhold og styrket arbeidsmoral er gunstige resultat av å prioritere slike aktiviteter som med første øyekast kan virke trivielle.

Et annet formål for våres del er og ta vare på nye kollegaer som av og til har flyttet langt for å arbeide i vår virksomhet, og vi vil bidra til utvikling av samhørighet og utvikling av personlige relasjoner, bidra til trivsel blant de ansatte.

Fjor årets sommerfest

Var fantastisk flott. Vi startet dagen i klatreparken i Alta , hvor vi klatret og koset oss hele dagen, inkludert en fantastisk lunsj. Avslutningen ble middag og en tur på pub/byen for de som ønsket det. Det var ikke alle som ble med, men dette er ok, for hovedvekten av arrangementet foregikk i klatreparken.

Legger med noen bilder fra sommerfest 2017. Ha en super sommerfest alle som planlegger  dette!

Fart og spenning
Klatrepark moro
Alle fra jobben i aksjon!
Klatrepark selfie
Fart og spenning
En sliten gjeng
Se opp for flyvende mennesker!

 

Sykehus det er nifst!

Sykehus det er nifst

Er det nå slik at sykehus er skummelt og nifst? Hvorfor slår hjertet noen hakk ekstra, hvorfor føler du uroen bre seg, og hvorfor klarer du ikke å få en god natt søvn dagen før?

Hva er det med sykehus?

Jeg vet ikke men jeg har bestandig følt en ekstra uro når jeg skal til legen, eller tannlegen eller skal på sykehus. Jeg vet ikke hvorfor det er slik, men det er nå bare en gang slik. Jeg kjenner hjertet slå litt ekstra. Magen blir urolig. Jeg må på toalett en ekstra gang. Søvnen blir dårlig.

Jeg tror ikke jeg er den eneste som har det slik. Mitt tilfelle for uro, er nok av den lette typen, men det jeg vet er at mange gruer seg så mye  at de i enkelte tilfeller avbestiller timen sin.

Som tannlege opplever jeg dette ofte, pasienter som gjentatte ganger avbestiller timen sin, og som aldri kommer, eller kommer veldig sjelden. Dette skylles ikke at de syns det er dyrt å gå til tannlegen, men at de gruer seg så inderlig at de velger og utsette timen sin, Heldigvis har ikke jeg det slik. Men jeg kan forstå at noen føler det på denne måten, siden selv jeg føler uro når jeg skal på sykehuset.

Sykehus i morgen

Skal en snar tur innom i morgen, men kjenner uroen og gruer meg. Men jeg har heldigvis lært og ignorere den, selv om magen min ikke ignorer den bestandig.

Jeg gruer meg litt til i morgen!

Pleier du å grue deg når du skal til legen, tannlegen eller på sykehus? Fortell meg gjerne om det.

Gruer du deg til noe av og til?

 

Snart sommer i Finnmark?

Snart sommer i Finnmark?

Sol, varme og strandliv i Oslo. 26 varmegrader og utepils på Aker brygge! Dette er historiene vi daglig får tredd ned over ørene våres her i Finnmark. Med det resultat at vi Finnmarkinger blir mer og mer værsyk! Så mitt spørsmål er: når kan vi vente sommer i Finnmark?

Finnmarks sommer

Her i Hammerfest så regner og regner det, 2-4 grader og vind. Det har den siste uken snødd fint og flott flere dager på rad, så vi føler ikke at det snart er sommer i Finnmark!

Sønnen min sa her om dagen, «mamma det snør!», «blir det vinter ?»  Jeg sier: «Ja i år hoppet vi over sommeren». Han sier: «næ?».

Slik har vi det her i nord. Værsyk og lengtende etter sommer og sol! I mellomtiden så hadde vi sommer avslutning på treningen. Jeg er riktig fornøyd, har fullført første halvår med dansetrening på kulturskolen, uten for mange fravær fra trening. Nå skal det sies at jeg tør jo ikke bli borte fra treningen i redsel av og bli akterutseilt i forhold til koreografien våres.

Sommer i Finnmark hører sammen  med kulturskolens sommer forestilling på AKS. Når vi venter på sommeren, så er også tiden for avslutnings forestillingen for kulturskolen. I år var temaet «Bølger i havet».

Bølger i havet

Forstilling var på torsdag, og det føltes helt fantastisk og være ferdig. Her må man ta i betrakting at flere av oss i  dansegruppen bare har danset ca.4 måneder sammen, og egentlig er det ikke mye tid. Men det rare er at nå er det lørdag, og jeg får liksom ikke låtene ut av hodet, de henger der og summer, merkelig? Men kanskje ikke så merkelig vi hadde en intens innspurt siste uke . Men nå er vi kommet i mål, og vi venter på sommer, sol og varme i Finnmark, slik at vi kan komme i sommer stemning!

Så god sommer til dere som har sommer og lykke til med å vente på sommer til dere som går rundt værsyk og venter!

 

 

Bak scenen!
En flott gjeng!

Osloby en helg i mai

Osloby en helg i mai!

Denne helgen besøkte vi Oslo. Dette ble en helg hvor uteaktiviteter ble lagt i fokus . Været var fantastisk, Oslo var faktis den varmeste byen i Europa denne helgen med 28 varmegrader i dag.

Hva skjer så i byen?

Byen yret av liv. Det kunne se ut som alle hadde funnet veien ut i sommervarmen, både små, store, gamle og unge. Lettkledde mennesker på alle kanter.. Lette sommerkjoler, shorts og skjørt, deilig å endelig kunne slippe vinterklærne.

Utepils

Er en slager på slike fantastiske dager. Det var folk overalt og alle hadde nok tenkt samme tanke, i dag spiser vi ute, tar en utepils og bruker dagen ute.

Viktig på dager som denne

Hva må man huske på når du springer ut slike dager? Solkrem er et must, gode sko om du skal gå mye, få i deg nok vann.

Vi benyttet en del av tiden til ute og også inne museum, mange besøk på uterestaurantene, gå mye og få med oss alle de fantastiske inntrykkene som følger med å besøke en storby.

Skal du på byferie? Kos deg, vi koste oss.

Meg på Oslotur

Kreta i Mai

Kreta i Mai

Solnedgang på Kreta første kveld.

Kreta i Mai er en ny opplevelse. Jeg var litt usikker på hvordan været her ville være på denne tiden av året, men ser nå at denne bekymringen kunne jeg ha spart meg for. Været har vært helt perfekt, passelig varmt og passelig på alle måter.

Rethymnon som var reisemålet våres denne gangen var en behagelig rolig plass, vi bodde cirka en halv times spasertur fra selve sentrum.

Summer Dream

Var et lite koselig hotell, med flotte leiligheter, rent og pent og meget hyggelig personell. Nært til stranden og strandpromenaden. Basseng området består av et barnebasseng og et litt større basseng, egentlig helt perfekt.

https://www.summer.gr/index.php/en/

Pleier du å reise til varmere strøk i Mai? Hva er din erfaring?

På Kreta
Summer Dream
Summer Dream

 

 

17.Mai

17.Mai

Norges nasjonaldag 17.mai, en viktig dag for folket, en viktig dag og markere. Hva gjør du på 17.Mai?

Min dag

17. Mai er synonymt med barnetog og folketog, med pølser og is og med taler på torget. Det er synonymt med bunadskledde og festkledde mennesker, med det norske flagg vaiende fra vært et hus og i hver en hånd, korpsmusikk og glade barn. Jeg har stort sett brukt dagen til å gå i tog og gjøre det alle andre gjør på denne flotte dagen for landet. Men i år er det annerledes, på alle mine år så er dette andre gangen jeg reiser utenlands på denne dagen, første gang var i 2010. I år er vi på Kreta på dagen, og dagen blir nok markert på en annen måte enn hjemme. Det at jeg ikke er i Norge på dagen betyr ikke at jeg ikke syns dagen er viktig, det bare av og til blir slik at ferien faller på en slik dag. Uansett så kan vi pynte oss og  sende Norge en god tanke på denne flotte dagen.

Gratulere med dagen alle der hjemme!

Gratulere med dagen!
17.Mai
Is må det være

Helse og vektnedgang

Helse og vektnedgang

Jeg hadde et nyttårsforsett og det var å ta tak i vekten min, og ikke tillate flere kilo og krype på meg. Helse og vektnedgang var mitt mål. I mitt innlegg sist i januar Nå er det nok! – Lise Kolpus skrev jeg om fedme og det mangfoldet av forklaringer på problemet og kurer som liksom skal hjelpe deg på veien mot vektnedgang.

Siden har det kommet innlegg som Hva er planen med kiloene! – Lise Kolpus. Der jeg forteller om hva jeg tenker som kan være veien min for å komme nærmere mitt mål. Her forteller jeg hva jeg har valgt som startskudd for å nå mitt mål om helse og vektnedgang. Her forteller jeg om min pulverkur for å få en flying start.

Senere innlegg tar deg med på min reise gjennom alternative trenings muligheter Trening – hva velger jeg? Bedre fysisk form og kondis? – Lise Kolpus Her forteller jeg om hva mitt valg ble når det gjelder trenings type for å nå målet mitt som er helse og vektnedgang.

Så hvordan går prosessen videre for bedre helse og varig vektnedgang?

Hvor er jeg i dag

Jeg hadde en flying start med pulver kuren som varte til slutten av februar.  Etter dette har jeg lest med opp på litt ulike dietter, jeg har hatt tilbakeslag og framgang igjen. Jeg har gått opp noen kilo igjen, for så og funnet retningen  igjen. Men jeg trener fortsatt 2* i uken, og sluntrer ikke unna treningen. Så der syns jeg selv at jeg har vært flink.

Kostholdet mitt

Nå om dagen bruker jeg en del tid på å lese meg opp på lavkarbo kosthold. Dette er så inn i tiden, og det er derfor lett å finne mye litteratur og lesing om emnet. Det eksisterer flere retning innen dette kostholdet. Hovedprinsippet er at man reduserer inntak av sukker og stivelse. Karbohydratinntaket kan variere fra 20-125 gram avhengig av hvilken retning av dietten du velger. Vanlig norsk kosthold inneholder mellom 250- 350 gram karbohydrater.

De punktene jeg legger vekt på
  1. Jeg sjekker alltid karbohydrat innhold på varer jeg kjøper. Dette bør være under 5 gram karbohydrater per 100 gram om jeg skal vurdere og kjøpe produktet.
  2. Grønnsaker over bakken dvs. ikke poter blant annet.
  3. Meieriprodukter velg feteste alternativer, så nå er margarin byttet ut med smør.
  4. Nøtter kan være flott snacks, med det kan være mye kalorier i de, så når du ønsker vektnedgang må du tenke på dette også. Jeg er veldig forsiktig med nøtter da jeg vet at nøtter er jo veldig godt, så det er så vanskelig å begrense seg.
  5. Spis kjøtt, fisk, skalldyr og naturlig fett og fete sauser. Jeg sjekker alltid karbohydrater når jeg kjøper blandingsprodukter som kjøttdeig og pølser, for her har jeg sett, dette kan variere veldig.
  6. Drikk vann, kaffe og te. Jeg drikker som regel vann og kaffe. Til frokost blir det fettkaffe, gjerne inkludert ett egg. Da føler jeg meg mett og fin som regel helt til lunsj og gjerne litt forbi lunsj tiden også.

 

Unngå:
  1. Sukker
  2. Stivelse (Brød, pasta, ris og poteter)
  3. Margarin
  4. Frukt, det er mye naturlige karbohydrater i frukt, dette er viktig å være oppmerksom på når du tenker vektnedgang.

Siden jeg har et mål om bedre helse og vektnedgang så satser jeg på laves mulig mengde karbohydrater, det vil si LCHF (low carb high fat) er en forkortelse som ofte brukes om ketogene dietter. Her reduseres karbohydrat innholdet til under 20 gram hver dag. Så da bør man telle  karbohydrater for å holde oversikt. Jeg har i tillegg kjøpt meg Keto-sticks for å kontrollere ketoner.

Det er her jeg er nå, prøver å finne ut hva som egner seg som frokost, hva velger jeg til lunsj og til middag. Syns egentlig det er mye spennende lavkarbo middager. Men jeg har hatt det litt vanskeligere med alternativ lunsj. Dette fordi jeg nå ikke spiser brød og knekkebrød.

Så slik går nå dagene. Jeg eksperimenterer  en del på kjøkkenet for tiden. Er du i gang med vektnedgang? Legg gjerne igjen en kommentar og fortell din historie og dine erfaringer.

NB min vektnedgang til nå: -7 kilo. Jeg er fornøyd. Men jeg jobber videre da det ennå er en del kilo for mange her og der.

Meg

 

 

 

Kreta endelig!

Kreta endelig!

Da er nedtellingen over og vi er på Kreta endelig! Sol , sommer og varme venter. Bikini, solkrem og Aftersun.  Strandliv, bassengkant og bading.

Ventetiden

Småen på 7 år har gledet seg lenge, og telt dager. Flyturen var ok, litt tung siden vi reiste om natta, men alt går bare man er innstilt på det. Jeg hadde tatt med pute og pledd til småen, så han var fornøyd.

Kreta endelig her

Nå har vi en hel uke på Kretas vakre øy og varme, og min plan er og slappe av og kose meg en hel masse med gode venner. Spise litt god mat og legge dietten litt på hylla.  Mine planer er strandliv eller litt sløvetid ved basseng kanten. Bikinien skal være standard plagg på formiddagen, og på telefonen har jeg lastet ned en ny liste på Spotify. Så da ligger alt til rette for «relaxing time».

Har du planer om å reise noen steder i nærmeste framtid? Hvor liker du å reise?

Strandliv
Strandliv og bading